บทความและข่าวสาร

ตัวอย่างตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ 3 วันต่อสัปดาห์ ฝึกทั้งตัวด้วยท่าพื้นฐาน พร้อมวิธีเลือกน้ำหนัก จำนวนเซ็ต และวิธีเพิ่มความหนักอย่างปลอดภัย

คาร์ดิโอเผาผลาญพลังงานได้มากระหว่างฝึก ส่วนเวทเทรนนิ่งช่วยรักษาและเพิ่มกล้ามเนื้อ แล้วถ้าอยากลดไขมันควรเลือกแบบไหน? มาดูข้อดี ข้อจำกัด และวิธีจัดตารางให้ได้ประโยชน์จากทั้งสองแบบ

ไม่เคยเข้าฟิตเนสมาก่อนก็ไม่ต้องกังวล รวมทุกอย่างที่มือใหม่ควรรู้ ตั้งแต่ของที่ต้องเตรียม การแต่งกาย มารยาทในฟิตเนส ไปจนถึงแผนออกกำลังกายวันแรก